1. egyedüli edzés

Csütörtök van tehát már 4 napja edzek, de mégis a mai volt az első amikor a tényleges edzésterv szerint.

Hát lássuk mi hogy ment:

Alpha

Gépen mértem az időt. Kicsit macera volt. Az oldalsó plankkel meggyűlt a bajom, a térdemnél nagyon érzem a gravitáció erejét. Remélem ez javulni fog majd. A többivel nem volt igazán gond, a sima planknél alig volt idő 2-3 lábhajlításra félperc alatt, lehet lassan csinálom. Hajlításra nem is nagyon érzem, inkább a mozgás miatti stabilizálás miatt látom értelmét a lábhajlításnak.

Béta

Usainboltozás még mindig király. Ebben érzem a legnagyobb fejlődést. Egészen jól ment. A második kör utolsó ismétléseinél azért nagyon dúrva volt már, féltem hogy megrokkanok, de nem lett gond.
A csípőemelés második szettjénél furcsamód nagyon elfáradtam ennek okát nem tudom.

Delta

A fekvő ment simán a húzódzkodás viszont nem az első 3-3 ment, de utána már csak 2 őt 1-et tudtam csinálni. Csináltam negatív leereszkedéseket a kimaradt ismétlések helyett. Remélem az is használ.

Gamma

A lábazás. A vádli nem volt dúrva. Ha a vádlimra figyeltem az bedurrant ha a nyakamra akkor egyik se. Még gyakorolni kell hogy tényleg megdolgozza a trapézizmokat.

A kitörésnél nagyon elfogyott a tudomány, az elsőt még úgy ahogy, a másodiknál a felénél kipurcantam és volt hogy egy két másodpercet is pihentem ismétlések közt. A guggolás utána maga volt a pokol. Próbálgattam a mélységeket, még nem tudom magabiztosan állítani hogy jól csinálom. A kezet hol teljesen fent hol magamelőtt kinyújtva tartottam.

A lábazás végére teljesen elfogytam. Ezért a hasazást estére raktam

Epszilon

A hasazás egyszerű volt így hogy 6 órát pihentem az edzés első fele után. A hawaii most nem volt olyan durva lehet nem csináltam elég jól. A haspréseknél mindig egy általános feszültséget érzek aztán összehúzásnál egy villanásnyi nagy durranást, de az nagyon hamar elmúlik, nem tudom hogy az jó-e vagy sem. A lábemelésnél kb. két centit tudtam lejjebb engedni a lábam a múltkorihoz képest. Remélem egy hónap múlva már megy teljestartományban. Megnéztem hogy térdemelést megtudom-e jól csinálni, úgy hogy lent legyen a derekam és nem sikerült. Ha egy lábat behajlítva felhúzom és csak a másikat emelem úgy megy hogy lent maradjon minden. De még fogok fejlődni.

Fák,homok!